Nie brałbym przedtreningówki, mi ECA (T5) wystarczało żeby trening na redukcji był przyjemniejszy. Przy takich wymiarach porcja może Cię pozamiatać, ale to sprawa indywidualna.
[...] zapotrzebowanie i odżywiaj się zgodnie z nim: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pamiętaj też, że trening na redukcji powinien być odpowiednio zaplanowany i rozłożony w czasie, więc jak od początku wystartujesz z 5 intensywnymi treningami w tygodniu, to na starcie [...]
Rób taki sam trening na redukcji. Dietą regulujesz to czy przybierasz na wadze czy też tracisz.
Fbw to najlepszy trening na redukcji. możesz spokojnie kontynuować obecny plan. tak od razu ta siła nie spadnie. na początku zatrzymasz się z progresją i możesz jechać dalej na stałych ciężarach. jeśli koniecznie chcesz coś zmieniać to koniecznie zostań przy FBW 3 razy w tygodniu. pamiętaj aby powoli dodawać aeroby- po siłowym najpierw, potem [...]
Trening na redukcji nie milusi się różnic od treningu na masę . Kwestia indywidualna uzależniona od stażu i upodobań
g**** prawda za przeproszeniem. Uwzględniając ten wydatek w swoim bilansie kalorycznym mozna robić mase zachowując i budując przy tym kondycję i wytrzmałość. Co do treningu na siłe i wytrzymałość to nwm czy sens tak sie bawić z twoim stażem, ale jezeli chcesz spróbować to mozesz 5x5 w obiegówce czyli np 3-4 cwiczenia na klatke 5 powtórzen w [...]
Trening na redukcji nie różni się od tego na masie, głównie chodzi o to żebyś jadł mniej niż potrzebujesz, a na masie odwrotnie :)
na masę to jest dieta. trening na redukcji jak i masie niewiele się różni. pzdr/
Trening na redukcji jest taki sam jak na masie Rzeźba = redukcja = spalanie tkanki tłuszczowej Jesz to samo co na masie, musisz po prostu utrzymywać ujemny bilans kaloryczny
Spokój małolaty, nie chcę wiedzieć, po co się z tym trenerem nie na siłowni spotykasz. Ciupelek też poczytaj mądrzejszych forumowiczów, w kwestii treningu. Trening na redukcji, to ma być mocne ******lniecie, a nie wy,achy różowych hantelek. pzdr/
Właśnie mam dietę i rozpisany trening. Na redukcji jestem od miesiąca. Ćwiczę regularnie, tłuszcz dość fajnie schodził, ale doszedłem do momentu w którym coraz bardziej topornie się spala. Najbardziej topornie schodzi z klatki piersiowej, dlatego potrzebowałbym coś, żeby przyspieszyć ten proces.
a czym różni się trening na redukcji od tego na masie?
Odchudzanie
Czlowiek sie powinien cieszyc jak uda mu sie pare kilo miesnia zdobyc. A trening na redukcji powinien byc ciezki bo tylko taki pobudza hormon wzrostu i wspomaga odchudzanie nie tylko spalonymi kaloriami ale i od strony ukladu hormonalnego i nerwowego. Machanie ciezarmi nikomu nic nie daje
Mam podobny trening na redukcji i sobie chwalę tak samo podzielone partie i jest super powodzenia tylko kaptury mam dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 17:49:52
1. Jeżeli redukcja, to kalorie i makro są ważne, więc bez liczenia się nie obejdzie 2. Możesz zostać przy splicie, lub zmienić, Twój wybór. Trening na redukcji ma być zrobiony, żeby dawał bodziec do palenia fatu 3. Suple zostaw. Zobacz jak Twój organizm będzie reagował na dietę i proporcje makro. Spalacze itp zostaw na koniec, jeżeli dietą będzie [...]
dla mnie trening na redukcji powinien być w miare krótki i bardzo intensywny np. 45min na siłowni 30 sek między seriami. trenujemy na siłowni FULL BODY (całe ciało) lub góra - dół czyli w poniedziałek całą góre a we środe dół ale polecam pierwszą opcje. obciążenie najlepiej by było jakbyście tak jak pisał Charon to samo co na Masie ale zapewniam [...]
na forum jest ponad 1000000 tematów...jak myślisz, czy Ty pierwszy pytasz o trening na redukcji?
Ale to jest normalna sprawa, mniej kalorii spożywasz, masz mniej siły na ostre trening, na redukcji przeważnie ciężary spadają
Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]
Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
